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职场瑜伽体式推荐（一）

标签：瑜伽入门瑜伽教程

发布时间：2014-12-02

作者：瑜米之伽编辑

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        职场生活中最大的敌人便是压力。

        陷入职场压力中的人，业务能力将变得十分低下，失误频出，比以往更容易紧张、发火，和同事之间的冲突越来越频繁，烟酒使用量明显增加，这些都是正在遭受压力的表现。

       想要战胜压力，首先需要理解压力、接受压力。要知道，适当的压力是生活的促进剂。

       在工作中如果压力过大就可能生病，要充分认识这一点，并加以重视。

这里介绍的一些姿势，能够放松那些感觉疼痛的部位，而且适合在工作的地方进行练习。其中大部分动作能缓解疲劳，安定神经，为身体带来活力。坚持练习，能让自己在工作中保持轻松快乐的心情。

        端坐姿势
        坐在椅子上的时候，臂部贴于椅子后方，脊椎保持直立，背靠着椅子，腰部尽力不要靠着椅子，可以贴着垫子，但不要弯曲。

        伸懒腰
        众所周知，伸懒腰就是在感觉疲劳的时候，使身体舒展，然后伸展胳膊和腿。有人说，仅仅通过伸懒腰，也能够缓解身体紧张和疲劳。练习此动作时，从头到尾要保持紧张状态。

       1腰部直立，坐于椅子上，双手张开，置于胸前。

       2充分吸气之后，就像要将重物托起一样，全身用力舒展开，将双手慢慢抬起。双手完全抬起以后，呼气，用双手向两边画圆圈，全身放松。

       职场瑜伽体式推荐（二）：http://www.yujiame.com/rumen/20141065.html

       职场瑜伽体式推荐（三）：http://www.yujiame.com/rumen/20141077.html

       职场瑜伽体式推荐（四）：http://www.yujiame.com/rumen/20141078.html

       职场瑜伽体式推荐（五）：http://www.yujiame.com/rumen/20141079.html

       职场瑜伽体式推荐（六）：http://www.yujiame.com/rumen/20141080.html

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